giảm cần cùng Táo

Táo là loại quả giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất và nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho quá trình giảm cân. Kết hợp táo trong bữa ăn quy hàng ngày sẽ giúp bạn mau chóng có được thân hình thon gọn như ý muốn.

LỢI ÍCH GIẢM CÂN CỦA TÁO

Táo chứa ít calo, rất nhiều nước và chất xơ thành thử bạn hoàn toàn có trạng thái yên bụng khi áp dụng táo vào thực cô đơn giảm cân. Táo sẽ giúp cơ thể có cảm giác no lâu và tránh được việc thèm ăn vặt. Đặc biệt hơn trong quả táo còn chứa chất pectin - chất thúc đẩy quả trình tiêu hóa, đào thải mỡ thừa ra bên ngoài cơ thể.

Hơn nữa táo rất giàu vitamin và khoáng chất, giúp bổ sung vi chất giúp cơ thể chống lại đệ trình trạng lão hóa, nhăn da, giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể. Một nghiên cứu của một trường học đại học tại Rio De Janeiro - Bồ Đào Nha cho biết, những người đang trong quá trình giảm cân thực hiện chế độ với việc cho thêm trái cây như táo, cam, nho vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp thúc đẩy quá đệ trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN KẾT HỢP VỚI TÁO

NGÀY 1:

- BỮA SÁNG: Ăn một ít salad rau củ, 1 miếng pho mát, ½ quả táo. Nếu giữa buổi đói bụng có trạng thái ăn thêm 1 quả táo nữa.
- BỮA TRƯA: Làm món salad cá kết hơp với táo, 1 miếng cá hồi, 1 quả táo. Sau bữa ăn có thể ăn sữa chua không béo, nước ép chanh. Giữa buổi có thể ăn dặm 1 quả táo.
- BỮA TỐI: 1 dĩa nhỏ salad rau thịt, 1quả táo.

NGÀY 2:

- BỮA SÁNG: 1 quả táo để nguyên vỏ xay nhuyễn, 1 ly sữa không béo. Giữa bữa sáng và bữa ăn trưa có thể ăn thêm 1 quả táo.
- BỮA TRƯA: ½ chén cơm, 1 quả trứng luộc, 1 quả táo. Sau bữa ăn có thể dùng thêm 1 ly sữa chua không béo.
- BỮA TỐI: 1 dĩa salad rau xanh, ½ quả táo, 1 quả chuối

NGÀY 3:

- BỮA SÁNG: 1 ly ngủ cốc, 1 lát phô mai không béo, 1 quả táo
- BỮA TRƯA: 1miếng thịt bỏ nạc (khoảng 200 gram), 1 quả táo
- BỮA TỐI: Món salad gồm 2 củ cà rốt và 1 quả táo, nho khô và 2 lát pho mát ít béo.

Thực đơn giảm cân với táo trong ba ngày sẽ phát huy tác dụng nếu bạn biết phối hợp và tuân thủ chặt chịa chế độ ăn kiêng của mình. Đồng thời phối hợp với việc vận động để mau chóng có được thân hình thanh mảnh như ý.

Chúc các bạn giảm cân thành công!